随着科技的发展，我们的生活越来越便捷。
饿了有外卖，出门有网约车，需要的东西都可以网购。
足不出户的生活，已成为现实。
算法为我们提供了最佳方案，智能手机替我们做出了最理性的选择。
生活变得越来越高效，而我们却越来越难获得内心真正的快乐。
神经科学家、柏林三一学院脑实验研究教授沙恩·奥马拉在《我们为什么要行走》一书中，提出了疗愈自我最简单可行的方法：定期行走。
行走，尤其是大量频繁地行走，是身心健康的关键。
希波克拉底有句名言：“行走是最好的药。”
行走，能让我们摆脱工作的束缚和生活的枷锁，让身体、大脑和心灵获得自由。
01
行走，能够滋养身心。
英国有一项关于“恢复”现象的调查，研究人员召集了4000多名参与者，让他们接触不同的环境。
所谓“恢复”，指的是在身临自然环境之后的一周内，感到平静、放松、精神焕发。
调查结果显示，接触海滨、乡村、城市绿地的参与者，恢复作用极为显著。
行走，尤其在海滨、乡村、城市绿地等自然环境中有规律地行走，更有助于缓解压力，放松心情、恢复活力。
哲学家尼采曾经经历过一段至暗时刻。
《悲剧的诞生》出版之后，激怒了一批古典主义教授，他遭到了事业上的至暗时刻。
在感情上，他也屡受打击，多次求婚，却多次被拒。
他为此痛苦不堪，不仅患上了头疼病，视力也迅速恶化。
为了疗愈身心，他辞去了大学教授的职务，开始一个人行走。
最初，他在湖边和森林中漫步，一走就是六个小时。
后来，他开始尝试在山间行走，那里空气清透、光线适宜、景色宜人，充满了生命力。
天气转冷的时候，他跑去南部城市过冬，每天仍会散步四小时左右。
长期行走在自然中，他的病痛渐渐好转，心灵也获得了平静。
他开始专注于写作，正是这段时间，他写出了《论道德的谱系》、《善恶的彼岸》、《查拉图斯特拉如是说》等多部惊世之作。
大自然很神奇，它能让人平静，并给予人精神上的力量。
在自然中行走，是对心灵最有力的滋养。
哲学家克尔凯郭尔说：
“每天我都要散步，直到自己感觉幸福，远离所有疼痛。我一直走，走出最好的想法，没有什么压力不能通过行走消除。”
闲暇之余，让我们从工作的束缚和生活的枷锁中抽离出来，为自己安排一场远足，让浮躁的心归于平静。
如果时间有限，那就在自己的住所周边散散步，也能使你忘却烦恼，获得片刻的安心。
行走，不在于走得多远，花了多少时间，而在于行走本身。
专注地行走，即使是短暂的闲逛，也能让你发现不一样的世界，不一样的自己。
家门口的风景里，也有诗和远方。
行走，能够激活“宕机”的大脑。
乔布斯49岁那年，想要出一本关于自己的传记，于是，打电话给传记作家艾萨克森，邀约见面。
让艾萨克森费解的是，见面地点不在对方公司，也不在其他正式场合，而是在户外，乔布斯邀他一同散步。
事后他才了解，原来乔布斯喜欢在散步的过程中进行严肃的谈话，甚至有边走路边开会的习惯。
他那些惊人的创意和颠覆性的想法，都是在散步中产生的。
行走的最大好处是，激活大脑，提升创造力。
为什么呢？
在《我们为什么要行走》一书中，作者提到，人的大脑有两种关键工作模式，主动执行模式和默认模式。
主动模式，是指集中注意力处理细节。
默认模式，包括走神，反复回想自身经历，以及将注意力从当下环境移开。
小的时候，老师总是告诫我们，要专心读书，不要看窗外，不要走神。
但老师没有告诉我们的是，聚焦任务和走神，是硬币的两面。
专注于任务，是为了更好地执行。
转移注意力，是为了收集资源，整合执行任务时得到的信息，或是在遇到困难的时候解决问题。
换句话说，走神，可以帮助我们获得更多的想法。
而专注，则帮助我们检查这些想法是荒谬的，还是新奇、有趣的。
两种状态的切换，就会产生创造力。
行走，恰恰能有力促进不同意识状态之间的切换，激发更多富有创意的想法。
作家梭罗曾说：
“我的腿一旦动起来，脑子里的想法也开始涌动，好像朝着低处泄洪，想法在高处源源不断地形成新的水流。
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