第1章

首先要找到自己的「内在控制点」——在男友迟到的时候，不要把所有焦虑都投射到他身上。而是先深呼吸，尝试控制自己的情绪。

“他是不是又忘了？还是根本就不在乎我？”林夕看着空荡荡的咖啡馆座位，心里涌起一阵阵寒意。

“你为什么又迟到？约好的时间，你就不能准时一次吗？”林夕的声音带着压抑不住的颤抖。

“抱歉，路上有点堵车。”周凯一边说着，一边匆匆落座，脸上带着一丝歉意，但更多的是疲惫。

林夕再也忍不住了，她提高了音量：“堵车？每次都堵车？你根本就是不在乎我，觉得让我等你多久都没关系！”

“不是的，林夕，你别这样。”周凯试图解释。

“别这样？我每次跟你约会，你哪次准时过？我像个傻子一样在这里等你，你就不能考虑一下我的感受吗？”眼泪在林夕的眼眶里打转。

周凯的表情也变得有些无奈：“我真不是故意的，工作上的事耽误了。再说，迟到一会儿而已，你反应至于这么大吗？”

“迟到一会儿？你知道我等你的时候有多焦虑吗？我会想你是不是不想来，是不是觉得跟我在一起很无聊，是不是外面有别人了……”林夕的声音渐渐低沉，带着哭腔。

“林夕，你这全是无理取闹！”周凯的声音也冷了下来，“每次都这样，为了一点小事就怀疑东怀疑西，我真是受够了！”他说着，起身拿起了外套。

“你去哪儿？”林夕急了。

“我想静一静。”周凯没有回头，径直走出了咖啡馆。

林夕一个人坐在那里，看着周凯离去的背影，眼泪终于夺眶而出。她不明白，为什么自己总是这样，一点小事就能让她陷入无尽的焦虑和怀疑。她和周凯在一起三年了，周凯对她很好，体贴，细心，几乎满足了她对伴侣的所有幻想。可唯独周凯偶尔的“不靠谱”——迟到、临时取消约会、忘记一些小事，总能瞬间点燃她内心的不安，让她变成一个歇斯底里的女人。

她知道自己这样很不好，每次争吵后，她都会后悔，都会向周凯道歉。周凯也总是会原谅她。但下一次，只要遇到类似的情况，她依然无法控制自己。那种失控的感觉让她害怕，也让她筋疲力尽。

她开始失眠，开始对周凯的每一个举动都异常敏感。如果周凯说要加班，她会忍不住想他是不是去了别的地方；如果周凯和朋友出去聚会，她会不停地给他发消息，直到他回复为止。她就像一个紧绷的弦，随时可能断裂。

她知道自己需要帮助了。在朋友的推荐下，她预约了一位心理咨询师。

咨询室的布置很温馨，柔和的灯光，舒适的沙发。咨询师是一位看起来很亲切的女士，声音也很温柔。

“林夕，你能告诉我，当你等待周凯迟到的时候，你内心具体是什么感受吗？”咨询师问。